వీర్యo పడిపోయాక వెంటనే మళ్ళీ శృ*గారo చేయాలంటే ఇలా చేయండి..

వంధ్యత్వం అనేది ఒక సాధారణ సమస్య మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా వేగంగా పెరుగుతోంది. ప్రస్తుతానికి, ఇది ప్రతి ఆరు జంటలలో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు నిపుణులు అంచనా ప్రకారం 40 నుండి 50 శాతం వంధ్యత్వానికి సంబంధించిన కేసులు మగ భాగస్వామి వల్లనే. వంధ్యత్వం ఎల్లప్పుడూ చికిత్స చేయకపోయినా, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం మరియు జీవనశైలి మార్పులతో దీనిని మెరుగుపరచవచ్చు. పురుషుల విషయానికి వస్తే, పురుష సంతానోత్పత్తికి స్పెర్మ్ కౌంట్ ఒక ముఖ్యమైన అంశం. స్పెర్మ్ కణాల ఏకాగ్రత లేదా సంఖ్య స్పెర్మ్ యొక్క నాణ్యతను నిర్ణయించడంలో సహాయపడుతుంది.

బహుళ అధ్యయనాలు వ్యాయామం మరియు బరువు తగ్గడం వల్ల కొవ్వు ఉన్న పురుషులలో స్పెర్మ్ సంఖ్య పెరుగుతుంది. 2017 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో ప్రతిరోజూ 50 నిమిషాల పాటు 16 వారాల వ్యాయామం, 45 కొవ్వు మరియు అనారోగ్య పురుషులలో స్పెర్మ్ స్థాయి మరియు వాల్యూమ్ పెరిగింది. A study conducted in 2017 found that 16 weeks of aerobic exercise for 50 minutes every day. increased sp3rm concentration and volume in 45 obese and sedentary men.

ఒత్తిడిని తగ్గించండి: ఒత్తిడి మీ శరీరం రక్షణాత్మక చర్య తీసుకోవడానికి మరియు శక్తిని ఆదా చేయడానికి కారణమవుతుంది. శరీరం పునరుత్పత్తి పట్ల తక్కువ శ్రద్ధ చూపుతుంది మరియు బాధ సమయాల్లో మనుగడపై ఎక్కువ దృష్టి పెడుతుంది. ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోండి, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయండి మరియు మీరు ఆనందించే పనిని చేయండి. ఇవన్నీ ఒత్తిడిని నిర్వహించడానికి సహాయపడతాయి. తీవ్రమైన ఒత్తిడి లేదా ఆందోళనతో బాధపడుతున్న పురుషులకు, వైద్యులు యాంటీ-యాంగ్జైటీ మాత్రలను సూచించవచ్చు.

ధూమపానం చేయవద్దు: ధూమపానం వీర్యకణాల సంఖ్యను స్థిరంగా తగ్గిస్తుంది. 2016 లో నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనంలో 6,000 మందితో సహా 20 ఇతర అధ్యయనాల ఫలితాలను సమీక్షించింది. పురుషులు ధూమపానం చేస్తే స్పెర్మ్ సంఖ్య తగ్గుతుంది అని కనుగొనబడింది. Smoking consistently reduces sp3rm count. A 2016 study reviewed the results of 20 other studies, including 6,000. It has been found that the number of sperm decreases if men smoke.