పొద్దున్నే ఖాళి కడుపుతో శనగలతో ఈ 4 కలిపి తింటే ఎన్ని లాభాలు ఉంటాయో తెలుసా..

బాదం ఫైబర్ యొక్క గొప్ప మూలం అని బ్లూ డైమండ్ కోసం రిజిస్టర్డ్ డైటీషియన్ న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు మీరు తినడానికి ముందు చదవండి: లేబుల్ నుండి టేబుల్ వరకు మిమ్మల్ని తీసుకెళ్తున్న రచయిత బోనీ టౌబ్-డిక్స్ చెప్పారు. బాదం గింజలు తినడం లేదా ఒక గ్లాసు బాదం పాలు తాగడం వల్ల మీ జీర్ణశయాంతర ప్రేగుల కదలిక మరియు మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది (ఇక్కడ కొన్ని విషయాలు కదిలేలా ఉంచే మరికొన్ని ఆహారాలు ఉన్నాయి). బాదం మీ గట్‌లో ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాను కూడా ప్రోత్సహిస్తుంది. ఇది మీ ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి మరియు అనారోగ్యంతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

మీరు పొడి, పొరలుగా ఉండే చర్మంతో బాధపడుతుంటే, బాదం కలిగిన క్రీమ్ లేదా లోషన్ దీనికి సమాధానం కావచ్చు. “బాదం చర్మాన్ని మృదువుగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులను అందిస్తుంది” అని బోనీ చెప్పారు. బాదం కూడా మీ శరీరానికి విటమిన్ A మరియు E పంచ్ ఇవ్వడం ద్వారా మెరిసే చర్మానికి మద్దతు ఇస్తుంది. బాదం నూనెతో ఒక చిన్న గ్లాస్ బాటిల్ నింపడం ద్వారా మీ స్వంత బాదం ఫేషియల్ ఆయిల్‌ను తయారు చేసుకోండి, ఆపై మీకు నచ్చిన ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ యొక్క ఐదు చుక్కల వరకు జోడించండి. ఇది ఒక సంవత్సరం వరకు ఉంటుంది.

బాదం మీ హృదయానికి మంచిదా? మీరు పందెం వేయండి! మీకు మెరిసే చర్మాన్ని ఇవ్వడంతో పాటు, బాదంలో ఉండే విటమిన్ ఇ మీ గుండెకు కూడా సహాయపడుతుంది. జర్నల్ ఆఫ్ న్యూట్రిషన్‌లో జరిపిన ఒక అధ్యయనంలో విటమిన్ ఇ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు తక్కువ గుండె జబ్బుల రేటుతో ముడిపడి ఉన్నట్లు కనుగొన్నారు. కొన్ని బాదంపప్పుల మీద చిరుతిండి లేదా మధ్యాహ్న భోజనానికి గుండెకు ఆరోగ్యకరమైన సలాడ్‌ని కొట్టడానికి ప్రయత్నించండి. మధ్యాహ్నం స్లమ్‌ప్‌ని తాకినప్పుడు మీరు ఎల్లప్పుడూ చాక్లెట్ చిప్ కుకీకి చేరుకున్నట్లు అనిపిస్తే,


మీ డెస్క్‌పై బాదం గిన్నెను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి. వారి ఉప్పగా ఉండే క్రంచ్ కోరికలను అణిచివేస్తుంది అని బోనీ చెప్పారు. మరియు మీరు మీ మనస్సు నుండి ఆ తీపి పంటిని బయటకు తీయలేకపోతే, మీ స్లో కుక్కర్‌లో కొన్ని క్యాండీ గింజలను తయారు చేయండి. పొడి శీతాకాలపు గాలి మీకు పెళుసైన జుట్టును వదిలేస్తే, బాదం నూనెతో జుట్టు ఉత్పత్తులను చేరుకోండి.

దీని ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు జుట్టును బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఆకృతిని జోడించడానికి సహాయపడతాయి. మీరు బాదం నూనెతో జుట్టు ఉత్పత్తులను ఉపయోగించినప్పుడు, కొవ్వులు మీ జుట్టులోకి శోషించబడతాయి, ప్రతి స్ట్రాండ్ బలంగా మరియు మెరిసేలా చేస్తుంది.