అలాంటివి మన శరీరానికి అస్సలు మంచివి కాదు

అతన్ని నెమ్మదిగా ప్రారంభించండి, పురుషుల ఫిట్‌నెస్ పత్రిక సూచిస్తుంది. ప్రతి కొన్ని సెకన్లలో ఒక థ్రస్ట్ కోసం గురిపెట్టమని అతనికి చెప్పండి, తరువాత క్రమంగా (ప్రతి రెండు నిమిషాలకు లాగా) ప్రతి సెకను లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం ఉన్నంత వరకు దాన్ని ఒక గీతగా తీసుకోండి. అతను రాబోతున్నట్లు అనిపిస్తే, అతను తనను తాను నియంత్రించుకుని, మళ్ళీ ప్రారంభించే వరకు కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండాలి. అతను రాబోతున్నట్లు అనిపిస్తే, అతను తనను తాను నియంత్రించుకుని, మళ్ళీ ప్రారంభించే వరకు కొన్ని సెకన్లపాటు వేచి ఉండాలి.

2. కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు ప్రయత్నించండి: మీ కటి నేల కండరాలను బలోపేతం చేయడానికి మరియు ఉద్వేగం యొక్క అవకాశాలను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడే వ్యాయామాలు కెగెల్స్ గురించి మీరు బహుశా విన్నారు. ఇది మారుతుంది, ఇదే వ్యాయామాలు పురుషులలో అకాల  చికిత్సకు సహాయపడతాయి. స్టాక్‌హోమ్‌లోని యూరోపియన్ అసోసియేషన్ ఆఫ్ యూరాలజీలో ఇటీవల సమర్పించిన పరిశోధనలో చాలా మంది పురుషులలో 12 వారాల తర్వాత సాధారణ కటి ఫ్లోర్ వ్యాయామాలు మెరుగుపరిచాయని కనుగొన్నారు. గరిష్ట ప్రయోజనాల కోసం కలిసి వ్యాయామాలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.